对于老人来说，运动能起到延缓衰老的作用，但是有的老人不懂，运动的时机不对，弊大于利。

比如，我认识的一位老人，他前段时间感冒了，本应该好好休息一段时间，结果他依旧坚持每天去跑步。

老人家想的是自己之所以感冒，就是因为自己抵抗力低，只有增强运动才能增强抵抗力。

正是因为这种错误的想法，让老人病情越来越重，最后不得不住院输液治疗。

医生告诉他，运动是对的，但也要选对运动的时间。

特别是以下这6个时间，宁可不运动闲坐着，也不能动，否则越动越伤身。

不了解的老年人，一起看看吧！

一、早上起床后不能立刻运动

老人们觉少，每天早上醒的也比较早，不少老人想着起床之后，趁着早上空气好，出去锻炼锻炼身体。

然而，对于70岁以上的老人来说，早上起来就去锻炼，可不是什么聪明的做法。

首先，经过一晚上的休息，身体还没有从沉睡中苏醒过来，特别是心血管系统。

这时候，血液的粘度比较大，老人如果这时候进行运动，反而会让血压升高，心脏负担变大，严重的话，还会引发心血管突发疾病。

其次，现在天气渐渐变冷了，早上的气温是比较低的，老年人刚醒来，身体正暖和着，如果此时着急外出锻炼身体，反而容易因为冷热交替而感冒。

另外，身体受到冷空气的刺激，血管也会收缩，导致血液循环不畅，诱发心脑血管疾病的发作。

因此，上了年纪的老人，早上醒来可以先在室内做一些热身运动，喝点温水，让身体舒缓一段时间后，再进行户外运动比较好。

二、身体不舒服的时候不要运动

老人的年纪越大，身体上的不适感也会越重，这时候千万不要想着靠运动来缓解病痛。

虽说运动能增强抵抗力，但身体不舒服的时候，更应该静心修养，而不是剧烈运动。

在身体不舒服的情况下强行运动，反而会加重病情，甚至诱发其他的疾病发生。

老年人也要适当的服老，不要想着年轻的时候自己怎么样，不把疾病当回事。

老了就该听医生的话，积极治疗，等到身体康复的时候，进行运动。

三、突然变天的时候不能外出运动

现在处于深秋，天气时冷时热的，有时候一场雨过后，气温能低好几度，但有时候又热的不行。

对于老年人来说，天气忽冷忽热最容易生病了，因此突然变天的时候，就别出门运动了。

老年人身体本就脆弱，对温度的变化也很敏感，寒冷的空气还可能刺激呼吸道，使老人容易患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

比如，老人在寒冷的天气中运动，会因此而感觉呼吸困难，胸闷。

其次，天气冷了，地面上也会结霜，这时候路面湿滑，老人本就平衡能力不好，在这样的路面上锻炼，很容易摔倒，轻则摔伤，重则骨折住院。

当天气变天了，老人们想运动可以在室内，练习太极拳，或者在屋里散步，都是不错的选择。

如果实在想要外出锻炼身体，也要戴好手套围脖，做好保暖措施，同时也要注意安全，保护好自己。

四、饭后半小时内不能运动

老年人在吃完饭后一定要好好休息，别着急运动。

我们在吃完饭后的半小时内，身体会消化食物，吸收营养，此时运动，只会加重肠胃的负担。

如果吃完饭就运动，那么身体血液就会流向肌肉，从而导致消化系统的血液供应不足，影响食物的消化和吸收。

长期如此，可能会引起消化不良、胃痛、胃胀等消化系统疾病。

此外，进食后马上运动还会导致老人出现恶心、呕吐等不适症状，特别是进行剧烈运动时，这种情况更加明显。

比如，老人在吃完饭后马上进行跑步、跳绳等运动，会因为胃部的颠簸而感到恶心、呕吐，甚至会导致胃内容物反流，引起食管炎等疾病。

因此，老人在吃完饭后一定要好好休息一段时间，最少半小时之后才能运动。

五、睡觉之前不要运动

运动会让人的精神变得亢奋，而睡觉之前，我们应该做一些平复精神的事情，这样才有助于睡眠。

老年人本就或多或少的存在睡眠问题，而睡觉之前运动，只会加重睡眠问题，影响睡眠质量。

此外，睡前运动还可能会增加老人夜间起床的次数。

这是因为老人在运动的时候，会因为出汗而导致身体缺水，到了半夜，老人感觉口渴就不得不起来喝水。

而运动的时候如果喝水太多，又需要起夜。

这样频繁的醒来，根本无法让老人得到充足的休息。

因此，老人睡觉之前不要运动，最好静下心来，看看书或者刷会视频。

六、情绪激动的时候不能运动

当老年人情绪激动的时候，是不适合进行运动的。

人的情绪激动，神经也处于比较亢奋的状态，这时候本来就心率加快，血压升高，运动的话，只能让心率更快，血压更高。

对老年人来说，这是非常危险的，很容易导致昏厥休克。

另外，如果老年人正在生气的话，这时候运动也容易因为注意力不集中而发生意外。

虽然运动的时候，会分泌快乐因子多巴胺，可是这并不能改善心情，反倒是会让老人的情绪更加恶化。

因此当老人感觉情绪激动的时候，应该静下来，通过其他的方式来转移情绪上的变化，比如深呼吸、听音乐、与他人聊天等。

总之，对于上了年纪的老人来说，运动虽然能起到增强抵抗力，延缓衰老的作用，但一定要选对时间，选对运动方式，否则运动不能让你变得健康，反而会让你身体越来越差。

以上这6个时间段，并不是运动的好时机，老年人一定要当心。

作为家人，我们也应该关注老人的身体情况，向老人普及一些运动的小知识，让老年人在保证身体健康的前提下，进行锻炼，这样才能真正享受运动带来的益处。