顶端新闻·河南手机报记者 许光琳

10月18日是世界更年期关怀日，对于女性来说，更年期不仅仅是“离开月经”这一件事。随着激素波动，生理和心理都将发生变化。没有耐心了，与家人也总有磕绊，精神体力、身材容貌不如从前，连睡觉都成了难事，也似乎更容易生病了……

更年期不是病，不必将它视为“洪水猛兽”，如何才能从容度过更年期？记者采访河南中医药大学第三附属医院妇科专家罗衍鲁，解答什么是更年期以及更年期综合征？更年期的常见症状有哪些？以及如何从容度过更年期。

更年期是指妇女从生育力旺盛逐渐衰退到老年的一段过渡时期，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段，是女性的必经生理阶段。

什么是更年期综合征？

罗衍鲁介绍，更年期综合征又称围绝经期综合征，指女性绝经前后因卵巢功能衰退、性激素缺乏导致的身心变化，虽然一般没有器质性病变，但生活质量或多或少会受到影响。研究表明，超过80%的更年期女性会出现一种或多种更年期症状，持续时间因人而异，有些持续一两年，有些长达十余年。

更年期常见症状有哪些？

1.月经紊乱，或者停经

月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不稳定；或骤然停经。

2.潮热出汗、心慌胸闷

有些更年期女性会感到突然发热，从躯干到脸部，甚至出现满脸通红，一天可能多次出现，以夜晚更频繁、剧烈。

3.情绪障碍，容易失眠

更年期易引起失眠，如入睡困难、睡后易醒等症伏。原本就有失眠者，更年期后多会更严重。

4.肌肉酸痛，体倦乏力

觉得身体总是莫名疼痛，没有精神，没有力气，但是又查不出问题。

5.阴道干涩，影响性生活

很多女性出现萎缩性阴道炎，阴道干涩、疼痛，性生活质量明显下降。

如何从容度过更年期？

罗衍鲁表示，所谓的“顺其自然”，认为“忍一忍”〝熬一熬”就过去了，是错误的想法。更年期症状是可以调理和治疗的，早期干预才能更好地预防和减轻症状。

首先，要调整生活方式，平时应注意控制体重，适当运动，多晒太阳，规律作息，合理膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如牛奶、坚果、深色蔬菜等。保持良好心态，35~40岁后应该养成观察月经并做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识。平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，以保持愉快的心情。其次，要定期进行体检，宜每年定期进行全身体检，记录体检结果，早发现问题，才可以早干预。出现更年期症状以后，一定要及时就诊，应在医生的指导下，及时进行调理和治疗。

责编：周志武