2024世界泳联游泳世界杯

上海站昨天（20日）收官

中国队以6金11银7铜的总成绩

在奖牌总数上位居第一

在金牌榜上排名第二

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这两天

一个话题冲上热搜第一

#潘展乐回应腹肌消失问题#

这是怎么回事？

10月19日晚，在2024游泳世界杯上海站男子100米自由泳决赛中，巴黎奥运会两金得主潘展乐在最后时刻被奥运冠军、意大利选手切孔反超，以0.03秒的微弱差距斩获男子100米自由泳银牌。

赛后他说：“这段时间的训练不是很系统，刚刚恢复训练两周时间，所以我这次比赛游出任何成绩都是满意的。我还有许多缺点，需要沉淀，要向所有选手学习。”

此前有网友发现

巴黎奥运会期间

潘展乐拥有的六块腹肌不见了

巴黎奥运会

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中青报·中青网记者李隽辉/摄

2024短池游泳世界杯

上海站

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中青报·中青网 记者 刘占崑 摄

对此，潘展乐回应说：“我以前的体重有点偏瘦，现在的体重才比较正常，我需要把这几公斤转变为肌肉。”他表示，不能只看腹肌，要拿成绩说话。

网友表示

关注“腹肌”是在督促你

体坛报在报道中指出，增肌的过程中需要增加热量摄入，让更多蛋白质有机会去修复肌肉，所以很多运动员会出现肚子发胖的迹象。作为如今中国游泳领军人物，潘展乐直言：“我会继续努力的，不会让你们失望。”

20岁的潘展乐想要有更大的突破

取得更快的成绩

肌肉爆发力的提升是必不可少的一环

将增强其在水中的推进力

从而使得转身、起跳等动作

更加有力

核心力量是怎么练出来的？

中国新闻周刊在报道中指出，一般情况下，游泳项目的训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”，通过反复的循环刺激，有效地锻炼运动员的核心肌群。

核心力量的训练

主要可以分为三种

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第一种是单人无器械训练。常见的训练方法主要包括静动态平衡支撑、不同方向卷腹训练、桥式训练等。这些训练能够帮助运动员更好地认识核心肌群的位置和作用，感受发力情况。

图源：抖音@泳往-直前 视频截图

第二种是器械训练。主要包括平衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到有效的锻炼和刺激，提高运动员对游泳姿势的掌控能力。

核心训练之瑞士球腹肌拉长|图源：抖音@泳往-直前 视频截图

第三种是非稳定负重训练。非稳定负重训练的关键在于利用动态、不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境，然后让训练者完成一定量的负重动作，借此更好地锻炼核心肌群，游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练，男女运动员都不例外。

张雨霏练负重引体向上

无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”，更何况，游泳运动员平时所要练的不只是核心力量，而是全方面的“肌肉拉练”，个中辛苦可想而知。

来源：新闻坊综合中国青年报、体坛报、潮新闻、钱江晚报、中国新闻周刊

编辑：李丽洁