女性在月经期，因为激素水平的变化易致心烦意乱。如平时有妇科炎症的侵袭，部分人还易出现腰部疼痛。对于经期腰痛，可试试以下三种方法。

腰腹部按摩。腰部疼痛时切不可用拳头用力捶，不然可能导致月经紊乱，增加月经量，延长经期。可以把手搓热放在腰上，轻柔上下按摩促进血液循环，缓解疼痛。要端正好坐姿，抬头挺胸，有助于减少腰腹部的压力。夏季对于长时间呆在空调房的人群来说，更要做好腰腹部的保暖。

按压合谷穴。大拇指和食指并拢在大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压，稍微用力一些，保持5秒钟松开再重复，反复按摩3分钟即可。

热敷神阙穴。肚脐部位是人体的神阙穴，和神阙穴对应的后背部位是命门穴，可以将毛巾放在40℃左右的热水里拧干后，敷在神阙穴上来缓解腰部疼痛。另外，还可热敷关元穴。关元穴在肚脐往下横向4指的地方，使用热水袋热敷10分钟也能缓解腰部疼痛。

在月经期容易腰腹痛的人，生活中更要注意经期卫生，避免做剧烈运动，也不能长时间弯腰工作。如果疼痛不能忍受，应在医生指导下选择具有退热止痛的药物进行治疗。

岳阳晚报全媒体 通讯员 刘枫